Массаж шейно воротниковой зоны необходим людям, ведущим сидячий образ жизни. Кстати говоря, с возрастом он необходим абсолютно всем, независимо от работы и стиля жизни. Его рекомендуют в качестве прекрасного профилактического средства головных болей, болей в шейном отделе. Если внимательно ознакомиться с техникой и приемами, можно выполнять процедуру в домашних условиях.
Многие специалисты утверждают, что если начать массажировать шею, плечи в 26 лет, кожа станет более упругой, эластичной, не будет поддаваться признакам старения. Боли в этом случае тоже не будут беспокоить. Если вы постоянно чувствуйте острые и тянущие боли в этой области – не увлекайтесь самолечением, а немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.
Массаж передней и боковой поверхности шеи
Основным движением, которое используется для массирования передней части, является поглаживание вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Боковая часть массируется по внутреннему края, где проходит яремная вена. По данным сосудам протекает кровь от головы, шеи, глотки, гортани в верхнюю полую вену.
Благодаря движениям, которые выполняет специалист, усиливается отток крови по венам, лимфы по лимфатическим сосудам. Вследствие чего происходит изменение кровяного давления, что приводит к обновлению тканей, улучшению питания полости, гортани. Поглаживание. Больной должен принять положение сидя. Шея обнажается до груди. Специалист становится в удобном для него положении и начинает выполнять легкие поглаживания от нижней челюсти к ключицам.
В поглаживание должны быть задействованы обе руки. Затем массажист обхватывает шею руками таким образом, чтобы большие пальцы находились рядом, а остальные под ушами. Ладони начинают плавно двигаться вниз к ключицам, руки должны подворачиваться в сторону подмышечных ямок и плеч. Окончив движение в этой области, специалист перемещает руки под нижнюю челюсть и продолжает движение в том же направлении. Можно выполнять попеременное поглаживания, где одна рука выполняет поглаживание, другая придерживает голову. Что касается разминания, его проводят только на грудино-ключичной-сосцевидной мышце. Разминание выполняется одной или двумя руками, большим или всеми пальцами. Растирание выполняется очень нежно и плавно, так как в этой области находится довольно много крупных кровеносных сосудов и нервов. Если область массируется большим пальцем, движения в этом случае более грубые и интенсивные, нежели остальными пальцами.
Массирование боковых частей проводится попеременно: одной рукой выполняется движение, второй рукой придерживается голова больного. В этой области выполняются короткие круговые движения, начиная в подчелюстной области и плавно обходя всю шейную область гортани. Если у больного выявлены плотные лимфатические железы, в этом случае сначала растирается область в окружности желез, только потом железы. Вибрация и сотрясение выполняются для лечения воспалений в области зевы, при сухости в глотке. Для этого одну руку помещают под нижнюю челюсть, а другой придерживают голову. Выполняются легкие дрожательные движения. Для большей расслабленности массируемой области, больной может наклонить голову в сторону, где проводится дрожание.
При особых заболеваниях выполняется дрожание гортани. В этом случае специалист обхватывает гортань большим пальцем с одной стороны и остальными с другой, медленно двигаясь вниз и вперед, выполняет дрожательные движения. данные движения воздействуют не только на гортань, но и на дыхательное горло. Хорошо проводить процедуру при воспалении бронх.
При более серьезных заболеваниях, таких как паралич голосовых связок, выполняется вибрация в верхне- и нижнегортанных нервах. При вибрации верхнегортанного нерва пальцы кладут под подъязычную кость и выполняют быстрое дрожание. В некоторых случаях чувствуется болезненное ощущение на месте приложенных пальцев. Вибрация нижнегортанного нерва выполняется между дыхательным горлом и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Кожа станет более упругой, исчезнут боли
Врачи подчеркивают важность массажа воротниковой зоны при остеохондрозе как одного из методов комплексного лечения. Правильная техника массажа помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно переходя к более интенсивным приемам, таким как разминание и растирание. Важно уделять внимание не только мышцам, но и суставам, что способствует их расслаблению и улучшению подвижности. Врачи также советуют проводить массаж в спокойной обстановке, чтобы пациент мог максимально расслабиться. Регулярные сеансы массажа могут значительно облегчить состояние пациента и способствовать восстановлению функций шейного отдела позвоночника.
Массаж задней поверхности
Его выполняют в области трапециевидной мышцы и мышц, поддерживающих шейную часть. Зачастую, массаж именно этой области выполняется в большинстве случаев. Голова больного должна находится в прямом положении, движения выполняются снизу-вверх, в стороны.
Читайте также:
Сначала выполняется разминание. В этом случае трапециевидная мышца немного приподнимается и перекатывается между пальцами. Растирание выполняется по обе стороны, или по отдельности, в зависимости от специфики проводимой техники. В области шейной части растирание выполняется более интенсивнее. Как правило используются большие пальцы, реже четыре пальца сложенные вместе.
Для большей эффективности и усиления приема выполняется пиление обеими руками. В этом случае нужно следить за тем, чтобы кожа двигалась вместе с рукой. Рубление данной области выполняется в той же специфике, как и массаж спины (прием рубление).
Дрожание шейных нервов проводится следующим образом: одной рукой придерживается голова пациента, второй рукой обхватывается трапециевидная мышца таким образом, чтобы большой палец был с одной стороны, а остальные с другой. В таком положении выполняются дрожательные движения. Дрожание выполняется по всей области, отдельно останавливаясь в области каждого шейного позвонка.
После окончания всех необходимых приемов, выполняется медленные движения головой: вперед, назад, сгибание, разгибание, кружение головой.
В некоторых случаях применяются элементы точечного массажа
Как делать массаж шеи при остеохондрозе
При остеохондрозе можно самостоятельно массировать шею, но для получения наиболее максимального и профессионального результата нужно применять комплексный массаж воротниковой зоны. При правильном выполнении приемов, вы сразу почувствуйте улучшение. Лечебный массаж лучше всего выполнять перед сном.
Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе становится все более популярным среди людей, страдающих от болей в шее и плечах. Многие отмечают, что такая процедура помогает значительно облегчить состояние, улучшая кровообращение и снимая напряжение в мышцах. Люди делятся положительными отзывами о том, как массаж способствует расслаблению и уменьшению дискомфорта. Некоторые рекомендуют сочетать массаж с физическими упражнениями и растяжкой для достижения наилучшего эффекта. Однако важно помнить, что перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. Опытные массажисты подчеркивают, что правильная техника и индивидуальный подход к каждому клиенту играют ключевую роль в успешном лечении.
Техника выполнения
Пациент должен принять положение сидя, чтобы спина и тело было в прямом положении. Первый сеанс должен длиться не более 15 минут. С последующим проведением приемов время выполнения увеличивается. Как правило, на одно упражнение отводится 3-5 минут. Для большей эффективности используется масло для массажа.
- Первым делом выполняется массирование задней части шеи. Для этого пальцы кладутся на линию, где заканчивается рост волос. Плавными, нежными поглаживаниями выполняется движение сверху вниз. Сначала движения едва ощутимы, постепенно увеличивается интенсивность приемов.
- Далее, выпрямляем ладонь и начинаем выполнять поглаживание таким же образом, но боковой частью ладони, попеременно меняя боковые стороны ладони.
- Пальцы размещаем в области затылка и выполняем круговые движения сверху вниз. Сначала массируем область от уха до уха, после – сверху до спины.
- Аккуратно зажимаем кожу по бокам от линии позвоночника между пальцами и начинаем осторожно прощупывать ее. Заканчиваем легким поглаживанием.
- Переходим к передней части шеи. Начинаем с легкого поглаживания сверху вниз.
- После легких поглаживанием выполняются круговые растирания по всей поверхности шеи, исключая область вен и сонной артерии.
- Заканчивать процедуру следует легким поглаживанием.
Массаж при шейном остеохондрозе можно закрепить массированием плеч. В домашних условиях все движения выполняются аналогичным методом: поглаживание, растирание, разминание, круговые движения, прощупывание. Хочется отметить, что в донном случае включаются точечный массаж. В этом случае находятся болевые точки и растираются с необходимой интенсивностью.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли делать массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе?
Массаж шейно-воротниковой зоны показан при различных проявлениях остеохондроза шейного отдела, в том числе синдроме позвоночной артерии, необходимости коррекции осанки и мышечного тонуса, образовании холки.
Можно ли массировать шею при остеохондрозе?
Показания к проведению массажа при шейном остеохондрозе Массаж является одним из эффективных методов лечения при развитии остеохондроза. Если вам поставлен такой диагноз, следует обязательно проходить массажные процедуры, чтобы восстановить тонус мышц, избавиться от скованности в шее и дискомфортных ощущений.
Как самостоятельно сделать массаж шейно-воротниковой зоны?
Массаж начинается с 3-4 поглаживаний от границы волосистой части до области плечевого сустава. Затем делается выжимание при помощи подушки большого пальца или ребра ладони от волосистой части головы до конца плеча. Затем растирается область за ухом и выполняется разминание при помощи подушечек четырёх пальцев.
Какую часть шеи нельзя массировать?
Какие участки тела нужно массировать с осторожностью К ним относятся передняя и боковая части шеи и горло – здесь находятся основные нервы и сонная артерия.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом. Остеохондроз может иметь разные стадии и формы, и только специалист сможет дать рекомендации, подходящие именно для вашего случая.
СОВЕТ №2
Используйте масла или кремы для массажа, чтобы уменьшить трение и сделать процедуру более комфортной. Это также поможет улучшить скольжение рук по коже и расслабить мышцы.
СОВЕТ №3
Начинайте массаж с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая давление. Это поможет подготовить мышцы к более глубоким манипуляциям и снизит риск травм.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои ощущения во время массажа. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите процедуру и проконсультируйтесь с врачом. Массаж должен приносить облегчение, а не ухудшение состояния.
